Psikoloğa Sor

Psikolojik danışmanlık hizmetlerinde ücretlendirme çalışma alanı, uzman deneyimi, ekol, lokasyon ve seans süresi gibi teknik detaylara göre farklılık göstermektedir. Antalya'da bulunan psikologlar arasında 2026 yılında ortalama yoğunluk 1000 Türk Lirası ile 5000 Türk Lirası arasındadır. Fiyatlar daha çok veya daha az olabilir ancak ortalama aralık bu sınırdadır.

Seanslara başlamadan önce danışanın düşünce olarak seans almaya hazır olması gerekmektedir. Seanslar yalnızca psikoloğa bağlı değildir. Psikoterapi, psikolog-danışan işbirliği ile yürütülen bir süreçtir.

Günlük yaşamda herkesin sıkça karşılaştığı genel sorunlar vardır. Ancak genel olan bu sorunlar günlük yaşamınızı etkiliyor ve rutininizi yaşamanıza engel oluyorsa psikoloğa başvurabilirsiniz. Buna bağlı olarak Antalya bölgesindeki danışanlarımızın genellikle stres veya kaygı gibi durumlarda bir uzmana başvurduğu gözlemlenmektedir.

Standart bir terapi seansı genellikle 40 dakika ile 60 dakika arasında tamamlanmaktadır. Görüşme sıklığı ise danışanın ihtiyacına ve terapötik hedeflere göre haftalık veya on beş günlük periyotlarla düzenlenir.

Kaygı bozukluğu yönetiminde bilimsel temelli bilişsel davranışçı teknikler sıklıkla tercih edilmektedir. Danışanın düşünce kalıplarını fark etmesi ve bunları daha işlevsel olanlarla değiştirmesi hedeflenmektedir.

Enerji düşüklüğü, ilgi kaybı ve uyku düzensizlikleri gibi belirtiler depresyon tablosunda yer alabilir. Kesin bir değerlendirme için görüşme ve standartlaştırılmış psikolojik ölçeklerin kullanımı gereklidir. Buna bağlı olarak her enerji düşüklüğü, yorgunluk ve mutsuzluk depresyon değildir. Depresyonu mutsuzluktan ayıran farklar vardır.

Online görüşmeler, yüz yüze görüşmeler kadar verimlilik sağlar. Antalya dışındaki veya ulaşım sorunu yaşayan bireyler için bu yöntem etkili bir alternatif sunmaktadır.

Terapötik süreçte kişinin güçlü yönlerini keşfederek ve sosyal beceri eğitimleri ile benlik saygısının artırılması amaçlanır.

Panik atak sırasında nefes egzersizleri ve bedensel duyumlara odaklanmak semptomların şiddetini azaltabilmektedir. Bu süreçte yaşanan fiziksel belirtilerin geçici olduğunu bilmek kaygıyı yönetmeyi kolaylaştırır.

Sınav başarısını etkileyen yoğun kaygı durumunda zaman yönetimi ve gevşeme egzersizleri kritik öneme sahiptir. Sınava yüklenen anlam, sınav sürecindeki kaygıyı yönetmenize yardımcı olur. "Ya hep ya hiç" düşünceleri bu süreçlerde kişileri kaygıya yöneltir.

İlişkilerdeki sorunlar kronikleşmeden destek almak daha hızlı sonuç vermektedir. Çift terapisi yalnızca kriz anlarında değil, ilişkinin kalitesini artırmak amacıyla da tercih edilmelidir.

Güne başlama isteksizliği ve yataktan çıkmakta zorlanma konuları genellikle depresif duygu durumu veya tükenmişlik sendromu ile ilişkilendirilse de, bu durum fizyolojik olabilir. Önce bir hastanede genel bir kontrol yaptırıp sonra seanslara başvurabilirsiniz.

Seanslarda bu durumun arkasında yatan motivasyon kaybını ele alarak yaşam enerjinizi tekrar kazanmanız için yol alabiliriz.

Bu durum, depresyonun temel belirtilerinden biridir. Ancak kesinlikle depresyonda olduğunuz anlamına gelmez.

Bu durum özelinde ne kadar zamandır bu durumda olduğunuz, bu zaman diliminde değişen koşullarınız, çevresel ve içsel faktörler önemlidir. Bu faktörlere odaklanarak Bilişsel Davranışçı Terapi yöntemleriyle eski ilgi alanlarınıza yeniden kavuşmanız mümkündür.

Sebepsiz ağlama krizleri genellikle uzaklaşmak istediğiniz düşünceler veya birikmiş stresinizin dışa vurumu olabilir. Zihniniz bazı olayları işlemlemekte zorlandığında bedensel olarak bu tepkiyi verir.

Bu his genellikle bir amaç eksikliğiyle veya duygusal kopuklukla ilgilidir. Kişi robotlaşmış gibi hisseder. Terapide amacımız, sadece mutlu olmak değil, hayatınıza size özgü, gerçekçi bir anlam ve yön kazandırmaktır.

Hayır, temel koşullarınızın iyi olması, psikolojik ihtiyaçlarınızın (anlaşılmak, bağ kurmak, güvende hissetmek) karşılandığı anlamına gelmez. İçsel tatmin, dış şartlardan bağımsızdır.

Halk arasında iç sıkıntısı olarak adlandırılan bu durumda zihniniz arka planda sürekli tehdit taraması yapıyor olabilir. Bu belirsiz kaygıyı somutlaştırıp çözümlememiz gerekir.

Bu fiziksel değil, duygusal bir izolasyondur. Çevrenizle kurduğunuz ilişkiler yüzeysel kalıyor veya kendinizi açmaktan çekiniyor olabilirsiniz. İlişki kalitenizi artırarak bu duygusal yalnızlığı yönetebiliriz.

Tıbbi kontrolleriniz temizse, yaşadığınız tablo panik atak göstergesidir. Vücudunuz yanlış bir alarm vererek sizi savaş ya da kaç moduna sokar. Bu his korkutucudur ancak vücudunuza fiziksel bir zarar vermez. Doğru tekniklerle kontrol altına alınabilir.

Gün içinde meşguliyetle bastırdığınız kaygılar, zihin boş kaldığında ortaya çıkar. Uyku hijyenini sağlamak ve yatmadan önce zihni sakinleştirecek gevşeme egzersizleri uygulamak uykuya geçişi kolaylaştırır.